Sentimiento de un costal - Posturas debajo de un palo

Lo primero que tenemos k Hacer el primer gorpe de martillo avisa el capataz para ponerse en el palo como ya veis en la foto.
Segundo paso el momento de levantar metemos riñones Siempre mirando pa el frente.

Trancision entre el segundo y el tercero.
-Mirada al frente.
-Realizar el máximo esfuerso duerante el minimo tiempo posible.
-Concentrarse en igular las piernas y los tobillos de formas que en la caida , la pocision sea correcta.Es inpecindible ser conciente del tipo de calle puesto que repercute en la pocision adoptada por los pies en el momento de la caida. Puede inestabilizar los tobillos y por tanto desequilibrar los tobillos.

Tercer momento de la levantada ,Levanta el paso
-Mirada al frente.
Salida o entrada de rodillas
-Mirada de frente.
-No prolongarse mucho tiempo.
-proteger las rodillas.
-Realizar el maximo efuerso durante el minimo tiempo.

Levantada a pulso.
arria a tierra.
-Mirada de frente.
-No prolongar mucho tiempo.
levanta y arriar el paso con las rodillas flexionar, no flexionar el tronco hacia delante .
-realizar el maximo efuerso durante el minimo tiempo posible.